Lancashire Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırma, düzenli egzersizin depresyon belirtileri üzerinde, terapiye benzer bir etki yaratabileceğini gösterdi. Çalışmada, yaklaşık 5 bin katılımcıyı kapsayan 73 randomize kontrollü çalışmanın sonuçları incelendi. Uzmanlar, özellikle orta yoğunlukta yapılan egzersizlerin depresyon belirtilerinin hafifletilmesinde daha etkili olduğunu bildirdi. Egzersizin süresi ve yoğunluğunun, bireylerin fiziksel kapasitelerine göre ayarlanması gerektiğine dikkat çeken bilim insanları, “Her birey için tek tip bir program yerine, sürdürülebilir alışkanlıkların esas alınması gerek” şeklinde bir açıklama yaptı.
Çalışmada, egzersizin antidepresanlarla karşılaştırıldığında benzer etkiler gösterebildiği vurgulandı. Ancak bu etkinin uzun vadede devam edip etmeyeceğine dair yeterli veri mevcut değil. Araştırma, egzersizin, tedavi uygulanmayan veya kontrol grubundaki bireylere kıyasla depresyon belirtilerini en az orta düzeyde azalttığını ortaya koydu. Ayrıca, terapi ya da ilaç kullanmayı tercih etmeyen bireyler için düzenli fiziksel aktivitenin göz önünde bulundurulması gereken önemli bir seçenek olduğu ifade edildi.
